Muchos jugadores ven en el comienzo del a帽o la oportunidad de plantearse un nuevo reto, que les motive lo suficiente como para realizar el sobreesfuerzo continuado que exige el afrontamiento y la consecuci贸n de metas desafiantes durante la temporada.

Estos objetivos deben ser lo suficientemente ambiciosos y atractivos, como para despertar su motivaci贸n e inter茅s, de esta forma podr谩 movilizar completamente su energ铆a y dirigir todo su esfuerzo para lograr alcanzarlos. Pero a la vez deben ser objetivos realistas y alcanzables, es decir que el futbolista perciba que verdaderamente los puede ir alcanzando si entrena y se esfuerza para ello.

El futbolista debe marcarse sus objetivos como un desaf铆o o un reto personal que le motive y le estimulen al 100%.

OBJETIVOS DE RESULTADO Y DE REALIZACI脫N

Deben establecerse objetivos bien definidos, que marquen el rumbo hacia el que debe dirigirse todos nuestros esfuerzos y que nos permitan tener claro a d贸nde se quiere llegar y c贸mo conseguirlo con el entrenamiento diario. Para lograrlo es importante marcarse objetivos de resultado y de realizaci贸n para cada periodo concreto de la temporada.

Para establecer los objetivos de cada periodo de la temporada, debemos distinguir entre objetivos de resultado y objetivos de realizaci贸n:

  • Los objetivos de resultado se refieren a resultados deportivos colectivos o individuales, por ejemplo meter tres goles, ganar el partido, ser titular, reducir el n煤mero de tarjetas etc. Los objetivos de realizaci贸n ser铆an las conductas que debemos realizar para poder lograr los resultados deseados. Por ejemplo, tirar a gol con la pierna izquierda, colocar bien la barrera, mantener el nivel 贸ptimo de activaci贸n, rematar de cabeza, salir r谩pido al contraataque, despejar de pu帽os, atender al marcaje etc.
  • Que se logren los objetivos de realizaci贸n (ejemplo tirar a gol con la pierna izquierda, colocar bien la barrera, mantener el nivel 贸ptimo de activaci贸n, rematar de cabeza, salir r谩pido al contraataque, despejar de pu帽os, atender al marcaje) no garantiza la consecuci贸n de los objetivos de resultado (meter tres goles, ganar el partido, ser titular, reducir el n煤mero de tarjetas), pero aumenta la probabilidad de que as铆 sea, propiciando que se centre la atenci贸n en la propia conducta, fortaleci茅ndose con ello nuestra autoconfianza y motivaci贸n cuando logramos o nos aproximamos a la consecuci贸n de un objetivo.

Nuestras metas deben depender de nuestro trabajo diario para lograr alcanzarlas, utilizando como indicador de mejora nuestra propia conducta.

COSTE ASUMIBLE

Las metas deben depender de que el coste sea el apropiado. Los objetivos deben ser desafiantes y ambiciosos, pero a la vez el coste exigido para lograrlos, debe ser proporcionado a las condiciones y ajustarse a los l铆mites del futbolista.

Por muy atractiva, motivante y realista que sea una meta, si para poder lograrla implica un coste demasiado alto por ejemplo entrenar muchas horas todos los d铆as, que no se est谩 dispuestos a pagar, la motivaci贸n inicial disminuir谩 r谩pidamente y se producir谩 el abandono.

Al marcarnos una meta tenemos que pensar en el coste que nos supondr谩 alcanzarla, es decir la dedicaci贸n, el esfuerzo f铆sico y psicol贸gico, reflexionando con objetividad sobre si podemos y estamos preparados para asumirlo.

Cuando nos damos cuenta que la meta que nos hemos marcado es poco realista, percibiendo que no somos capaces o no estamos preparados para afrontar dicho reto, nuestra confianza en poder alcanzarla ser谩 tan baja que la motivaci贸n inicial por conseguirla bajara dr谩sticamente. Lo que antes era para nosotros un objetivo desafiante y motivante, se convertir谩 en una tarea estresante, que nos agobiar谩, haci茅ndonos sentir mal, desanim谩ndonos.

Las consecuencias de no ser capaz de responder a las expectativas creadas en un principio, por marcarnos objetivos poco realistas o inapropiados, pueden ser: la p茅rdida de la confianza y de motivaci贸n inicial, merma de la autoestima, frustraci贸n, culpabilidad y abandono del reto que tanto nos ilusionaba.

OBJETIVOS INMEDIATOS, INTERMEDIOS Y FINALES

Para lograr una exitosa planificaci贸n de nuestras metas debemos:

1-聽聽聽 Marcarnos objetivos a corto, medio y largo plazo de realizaci贸n y de resultado, que est茅n relacionados entre s铆, dejando cierto margen de flexibilidad para cambiarlos, replantearlos, ajustarlos etc.

2-聽聽聽 Anticipar dificultades, durante los entrenamientos y los partidos pueden surgir contratiempos que nos impidan la consecuci贸n de los objetivos marcados (cansancio, ir perdiendo, nervios, lesiones, mala climatolog铆a, recibir una tarjeta, enfadarse, meter gol en propia puerta etc.). Para que las dificultades no nos bloqueen, debemos reflexionar sobre ellas y tener preparada una estrategia que nos permita superarlas, adapt谩ndonos r谩pidamente a la situaci贸n.

3-聽聽聽 Realizar una evaluaci贸n objetiva y contin煤a de la consecuci贸n de nuestros objetivos, viendo si se van ajustando o no al objetivo final, si debemos cambiar alguno, incorporar otros nuevos, replantearnos el objetivo final etc.

Tenemos que marcarnos objetivos finales y objetivos inmediatos e intermedios que est茅n relacionados entre s铆. Los objetivos finales deben se帽alar la meta final a la que queremos llegar, y los objetivos inmediatos e intermedios las etapas que debemos ir cubriendo, para as铆 acercarnos poco a poco a nuestro objetivo final.

Tanto los objetivos finales como los inmediatos e intermedios, son necesarios para mantener elevada y estable nuestra motivaci贸n y autoconfianza, prepar谩ndonos para mantener la concentraci贸n, y superar los costes y las dificultades que nos puedan surgir en el camino.

La consecuci贸n de los objetivos inmediatos e intermedios, fortalece la motivaci贸n para seguir avanzando. Por ello, es importante que establezcamos objetivos que podamos conseguir r谩pido y nos den resultados en un periodo corto de tiempo.

Si durante la temporada, por diferentes motivos, no podemos alcanzar los objetivos que en un principio nos hab铆amos marcado, es aconsejable que reflexionemos sobre los motivos que nos est谩n impidiendo su consecuci贸n, que seamos realista y comencemos de cero con una nueva planificaci贸n que se ajuste a nuestra situaci贸n actual.